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抑郁症的自我治疗


来源:合肥时代康复医院/a> 2017-03-22 15:30

  抑郁症的自我治疗?由于社会的告诉发展,竞争力、压力也在逐渐提高。抑郁症的自我治疗?一些心理承受能力弱的人出现了抑郁症的现象。抑郁症属于精神类疾病,因此自我的调节很重要。那么,抑郁症的自我疗法有哪些?
 
  1、安排高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
 
  2、助人为乐,是治疗精神抑郁的良好方式。树立"我能做有利于他人的事,我不是无价值的人"的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。
 
  3、多行动。做一些有益的事情。心理学家说道:"你做得越少,你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
 
  4、将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作心灰意冷。
 
  5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
 
  6、抑郁症的自我治疗?要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,提高精力。
 
  7、把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
 
  8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
 
  9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。
 
  10、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

  健康提示:抑郁症的自我治疗?此类病因复杂,症状多变,给患者朋友带来巨大痛苦!切勿盲目就医。推荐您了解MX脑平衡康复体系,咨询在线专家或拨打康复热线:0551-65153120,合肥时代康复医院将竭诚为您服务!

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